Обычное фырканье во время уборки замедляет дыхание и успокаивает сердцебиение

Vous fredonnez en faisant le ménage ? Cette habitude banale a un effet surprenant sur votre cerveau Qui n’a jamais fredonné en faisant la vaisselle ou en pliant le linge ? Bien plus qu’un simple bruit de fond, cet automatisme pourrait avoir un effet bien plus intéressant sur notre bien-être qu’il n’y paraît. Un article publié dans le média Silicon Canals, à la rubrique Fields Notes, s’est penché sur la question et démontre comment la production d’un son régulier peut calmer la respiration. Le son agit sur le rythme respiratoire Premier constat : un bourdonnement ne peut être produit que pendant l’expiration, lorsque l’air sort des poumons. Le maintenir oblige donc à expirer plus lentement et de manière plus contrôlée, même sans pratiquer consciemment un exercice de respiration. Pour appuyer ces propos, le média met en avant les résultats d’une revue systématique de 2018. Cette dernière a démontré que ces mécanismes étaient associés à des changements dans la variabilité de la fréquence cardiaque et dans l’arythmie sinusale respiratoire, ainsi qu’à une plus grande sensation de relaxation et à une meilleure attention. Les vertus du fredonnement et du chant sur le rythme cardiaque Silicon Canals relaie notamment les résultats d’une étude publiée en 2013 par Björn Vickhoff et ses collègues. Dans cette expérience, les chercheurs ont demandé à 15 jeunes adultes en bonne santé, âgés de 18 ans, de fredonner, de chanter un hymne ou de répéter lentement un mantra, tout en enregistrant leur fréquence cardiaque. L’étude a montré que le fredonnement ralentissait la respiration et la rendait plus régulière, tout en entraînant des variations régulières du rythme cardiaque. Néanmoins, celles-ci différaient d’une personne à l’autre. Autrement dit, même si le fredonnement avait un effet régulier sur le rythme cardiaque de chaque participant, il ne produisait pas le même effet chez tout le monde. En résumé, le fredonnement peut contribuer à réguler la respiration et à modifier le lien entre la respiration et le rythme cardiaque. Il est donc plus juste de parler d’une influence sur ces mécanismes que d’affirmer que le son active directement le nerf vague ou provoque instantanément un état de calme. Source : Silicon Canals