Ученые USC: 72-часовой голод запускает регенерацию стволовых клеток и укрепляет иммунитет

Bisnis.com, JAKARTA - Para ilmuwan di USC menemukan bahwa puasa selama 72 jam dapat memicu regenerasi sel punca secara efektif memulai kembali sistem kekebalan tubuh. Ini bukan kelaparan, melainkan pembersihan biologis yang memaksa tubuh Anda untuk membangun kembali dirinya sendiri dari dalam. Dalam penelitian itu disebutkan jika melalui proses yang disebut autofagi, sel-sel Anda mulai "memakan" protein yang rusak dan mitokondria yang bermasalah — mengubah limbah menjadi energi. Ini seperti membersihkan tubuh Anda di tingkat molekuler. Penelitian ahli biogerontologi USC, Valter Longo, menunjukkan bahwa puasa berkepanjangan dapat membantu melemahkan metabolisme sel kanker — memberikan sel-sel sehat keuntungan dalam regenerasi. Kesederhanaan berpadu dengan ilmu pengetahuan tentang kelangsungan hidup. Selama puasa, hidrasi bukan hanya tentang air. Elektrolit seperti natrium dan magnesium bertindak sebagai penunjang kehidupan tubuh — menjaga jantung tetap stabil, otot tetap bekerja, dan energi tetap stabil selama puasa. Puasa 72 jam pertama terasa berat. Yang kedua, masih bisa ditanggung. Pada yang ketiga, tubuh Anda beradaptasi — bekerja lebih bersih, lebih tenang, dan lebih tajam. Seperti pembaruan perangkat lunak, setiap puasa menginstal versi diri Anda yang lebih baik. Jika diakhiri dengan cara yang salah, keajaibannya akan hilang. Mulailah dengan kaldu tulang, tambahkan telur atau alpukat secara bertahap, dan hindari karbohidrat selama 24 jam. Pengisian kembali nutrisi inilah yang mengunci proses penyembuhan — perbedaan antara pemulihan sementara dan pemulihan total. Berikut tahapan sehat puasa selama 72 jam dilansir dari bussinesstandard 1. Hari pertama Menjelang akhir hari pertama puasa, ghrelin—hormon rasa lapar Anda—mulai mereda. Apa yang terasa seperti kekurangan berubah menjadi fokus, karena otak Anda beralih dari glukosa ke bahan bakar keton murni. 2. Jam ke-36 Sekitar jam ke-36, sesuatu yang aneh terjadi — kejernihan pikiran muncul. Keton membanjiri otak, menghilangkan kabut dan meningkatkan fokus. Hormon pertumbuhan melonjak 300%, mempertahankan otot sambil membakar lemak seperti bahan bakar jet. 3. Melewati batas 48 jam Setelah melewati batas waktu 48 jam, nyeri kronis dapat mereda. Studi menunjukkan bahwa puasa mengurangi sitokin inflamasi — molekul penyebab kelelahan, kekakuan sendi, dan penuaan dini. Tubuh Anda akhirnya bisa bernapas lega.