Эксперты объяснили, почему пожилые люди часто идут с руками за спиной

Hände hinterm Rücken: Warum ältere Menschen oft so spazieren gehen Vielleicht haben Sie auch schon einmal die etwas putzige Angewohnheit älterer Menschen beobachtet, die beim gemütlichen Spazierengehen ihre Hände hinter dem Rücken verschränken. Aber was steckt eigentlich hinter dem Phänomen? Die Rettungssanitäterin und Medizin-Influencerin Celine Kilian bezeichnet auf Instagram die Haltung als „verdammt clever“ und empfiehlt sie vor allem Menschen, die viel im Sitzen arbeiten. Es öffne sich automatisch der Brustkorb, man richte sich auf und die Schultern rollen zurück und wirke so der typischen nach vorn zusammengefallenen Haltung am Schreibtisch entgegen. Doch was ist da dran? Wir haben uns Meinungen bei zwei Experten eingeholt. Die „Opa-Haltung“ beim Gehen kann Vorteile haben Zwar stimmt der erfahrene Sportwissenschaftler Gleich grundsätzlich darin zu, dass die Hände hinterm Rücken „sich subjektiv angenehm anfühlen und kurzfristig eine andere Haltung beziehungsweise Schulterposition ermöglichen“ können. Jedoch sei dies eher als kleine Mobilisationsübung zu verstehen und nicht als physiologisch überlegenes Gangmuster. Denn wie eine Studie der University of Michigan aus dem Jahr 2009 zeigte, spielen die Arme beim Gehen eine wichtige Rolle. Diese „Untersuchungen zeigen beispielsweise, dass das bewusste Unterdrücken des Armschwungs den Energieaufwand beim Gehen erhöhen kann. Außerdem können die Arme bei unerwarteten Störungen des Gleichgewichts zur Stabilisierung beitragen“, so Dr. Gleich. Es spart also sogar Kraft, wenn die Arme mitschwingen. Viel wichtiger ist laut dem Experten jedoch der regelmäßige Wechsel der Körperhaltung, insbesondere für Personen mit sitzenden Berufen. Der Sportmediziner Dr. Matthias Marquardt von Sport & Check-up würde zudem „ein Training der Haltungsmuskulatur der Brustwirbelsäule“ als sinnvoll erachten. Veränderung des Ganges im Alter Die hinter dem Rücken verschränkten Arme werden häufiger älteren Herren klischeehaft zugeschrieben. Aber stimmt es überhaupt, dass vor allem Senioren so gehen? Laut Dr. Marquardt ist es ein „biomechanisch leicht zu erklärendes Phänomen, das wohl jedem Sportarzt und Orthopäden geläufig sein dürfte.“ Eine mögliche Erklärung sei, dass die Schritte im Alter kürzer werden und die Geschwindigkeit niedriger ist. Ein solcher Gang sei mit fixierten Armen einfacher umzusetzen. „Ein Rundrücken, der bei älteren Menschen oft auftritt, führt ebenfalls zur Lastverlagerung nach vorne und somit zu der beschriebenen, lastausgleichenden Armhaltung“, ergänzt Dr. Marquardt. Tatsächlich gibt es wissenschaftliche Untersuchungen dazu, wie sich der menschliche Gang im Alter verändert. Eine internationale Studie von 2015 zeigte, dass der natürliche Armschwung im Alter durchaus geringer werden kann. „Daraus abzuleiten, ältere Menschen nähmen die Hände hinter den Rücken, weil der Körper intuitiv eine besonders günstige Position sucht, wäre mir zu spekulativ“, findet wiederum Dr. Gleich. Redakteur Ein Zeichen der Gemütlichkeit Auch ich ertappe mich manchmal, wie ich plötzlich intuitiv die Hände hinter den Rücken nehme. Das passiert vor allem, wenn ich ganz ohne Zeitdruck unterwegs bin und gemütlich flaniere. Dabei müssen die Arme gar nicht unbedingt hin und her schwingen und würden sonst nur an der Seite herunterhängen – in diesem Spaziermodus empfinde ich den "Opa-Trick" als ziemlich bequeme Haltung.