Менеджер назвал пятницу «худшим днем недели» из-за стресса от проверки почты

Pulsen stiger, når det bliver fredag formiddag hos Brian Holm. Ikke, fordi han sidder på cyklen midt i et træningspas, eller fordi han er kommet for sent ud af døren. Det er såmænd bare det tidspunkt om ugen, han har sat tid af til at komme til bunds i sin mailindbakke. En nødvendighed i et travlt arbejdsliv som hans, men en opgave, han virkeligt ikke bryder sig om. Af den grund kalder han fredag for "ugens værste dag". - Når jeg tjekker mails, så stiger min puls med i hvert fald 50 slag. Jeg bryder mig ikke om det. Jeg skal sætte mig op til det, siger han i podcasten 'Vis mig din pause', hvor ledelsesrådgiver og forfatter Pia Hauge har en række kendte danskere i studiet for at fortælle om deres hverdag og forhold til pauser. Han kan godt forstå, at unge kan blive pressede over præstationskulturen på sociale medier, og at voksne mennesker, der har outsourcet hele deres hukommelse til en digital følgesvend i bukselommen, føler sig stressede. Men han synes også, at det er en smule grinagtigt, når ledere skal på kursus i, hvordan man trækker vejret, og han kan more sig over kontorfolk, som skal have massage i arbejdstiden. - Alt det her med work-life-balance... Hold nu kæft! Tænk jer om stille og roligt, så går det nok, siger Brian Holm, som blandt andet er fortaler for et forbud mod sociale medier for børn og unge. Men hvad gør han så selv, når han som selvstændig skal balancere sit arbejde som foredragsholder, møder i kommunalbestyrelsen på Frederiksberg, hvor han er valgt for De Konservative, og hans mange opgaver som cykelekspert og kommentator på store løb? Et af svarene ligger i måden, han planlægger sin tid på. En ny uge starter søndag aften Én af løsningerne på at holde pulsen i ro, når det ikke lige er fredag formiddag og tid til den uundgåelige mail-oprydning, er Brian Holms ganske analoge tilgang til dét at planlægge sin hverdag. - Jeg kan ikke lide elektroniske kalendere. Jeg er nødt til at have det på en stor kalender, der hænger på væggen, for at jeg kan få et overblik over de forskellige måneder, og hvad jeg skal. Og så visker jeg lidt ud og skriver ind og ringer rundt og bytter rundt på aftaler, når jeg har overlap, fortæller Brian Holm. Hver søndag bruger han så tid på at notere den kommende uges gøremål ned på papir. - Det er en god ven, en belgisk psykolog, der lærte mig, at ugen ikke først starter mandag. Den starter søndag aften. Så jeg sætter mig ned fysisk og laver en tidsplan for hele ugen, siger han. - Han siger, at hvis du skriver i hånden med en kuglepen, så går det fra hånden op igennem armen og op i hjernen. Så forbereder du dig allerede på, hvis du skal op klokken fem torsdag morgen. Søvn og kirketure Mens nogen tyr til yoga og mindfullness for at finde ro, så er særligt søvn en stor prioritet for Brian Holm. For uden søvn er det sværere at holde hovedet koldt. - Med otte timers søvn kan jeg få et opkald fra skattevæsenet, og så klarer jeg også den og kan løse de største problemer. Så er jeg meget, meget konstruktiv. Men sover jeg for lidt, bliver jeg mere irritabel. Det gavner ikke nogen, specielt ikke mig selv, siger han. At kunne ventilere sine op- og nedture med vennerne, er også noget, Brian Holm vægter højt som en pause fra hverdagens mange gøremål. Og så er der en anden form for pause, som han holder af; nemlig at gå i kirke. Ikke for at gå til gudstjeneste, for det "larmer", synes han. Men bare for at tage et roligt øjeblik, hvor han har kirkerummet for sig selv. Så tænker han på dem, han holder af, eller sætter sig selv op til noget, han skal senere. - At køre op i kirken, slukke telefonen og gå ind i et kvarter og være. Det er nok den bedste pause, jeg kan anbefale, siger han. - Du behøver ikke at være kristen eller dybt religiøs, men jeg tror på, at hvis folk holdt fri om søndagen, gik en tur i skoven eller tog en tur i kirken og tænkte på deres bedsteforældre, eller tændte et lys for dem, de kender, der er syge, så tror jeg, det gør en lille forskel, siger han. - Det er fuldstændig gratis, og hvis du er rigtig på røven, kan du måske også lige tale med præsten. De er faktisk meget søde, siger han. Hør Brian Holm fortælle om sit arbejdsliv, og hvad han egentlig mener om politikerlede og de lange kommunalbestyrelsesmøder her: