Психолог из Гарварда раскрыла четыре навыка для развития внутренней уверенности и искренности

O termo “autenticidade” refere-se ao que é real, genuíno ou verdadeiro, conforme explicaram Lehman et al. em 2019. Quando aplicado às pessoas, a autenticidade significa ser fiel a si mesmo.    Significa que você busca ser sempre você mesma, em todos os momentos e em todas as situações, com outras pessoas e até mesmo quando está sozinha — algo para o qual é essencial ter autoconfiança.   Essa autenticidade nos torna mais seguras e independentes, nos dá confiança em nós mesmas e “nos torna mais capazes de lidar com conflitos e nos mostrar vulneráveis diante dos outros, pois pessoas com autoconfiança não buscam validação externa”, conforme explica a Dra. Cortney S. Warren, psicóloga clínica formada pela Universidade de Harvard.   De fato, ser autêntico está associado ao bem-estar psicológico e à participação ativa no trabalho e na vida, de acordo com esta metanálise de 75 estudos publicada em 2020. E embora possa nos parecer uma qualidade inata, este estudo de 2022 descobriu que alguns aspectos da autenticidade podem ser aprendidos.   Mas a questão é: como conseguimos isso? Como podemos trabalhar a autenticidade para ganhar segurança e confiança? Pois, desenvolvendo quatro habilidades que as pessoas seguras de si possuem e com as quais conseguiremos agir de acordo com nossas crenças e valores, conforme explica a própria Cortney S. Warren.     1. Observar a si mesma   Observar a si mesma é uma ferramenta perfeita para aprender. A psicóloga fala sobre estarmos “abertas a novas informações sobre nós mesmas” e nos convida a dedicar alguns minutos por dia a um trabalho de introspecção, no qual analisamos não apenas o que sentimos, mas também o que pensamos e como nos comportamos, sendo críticas conosco mesmas.   2. Identifique seus valores   Se queremos ser autênticas, a verdade é que precisamos saber quais são nossos valores, para agir de acordo com eles. A psicóloga recomenda fazer “uma lista do que mais importa para você neste momento”. Por exemplo, lealdade, honestidade ou família.   3. Analise se você é ou não coerente com o que faz   Como explicamos anteriormente, uma pessoa segura de si é aquela que pensa e age da mesma maneira. Cortney S. Warren afirma que é essencial nos perguntarmos se existem incongruências entre o que pensamos e como agimos e, se a resposta for afirmativa, tentar mudar isso no futuro.   4. Trabalhe sua autoestima   “Quanto melhor você se sentir consigo mesma, mais fácil será ser você mesma, independentemente da situação em que se encontrar”, explica ela. Assim, ao trabalhar nossa autoestima e aprender a lidar com as críticas, ganharemos segurança. Aprender com os erros é a única maneira de não cometê-los novamente; por isso, precisamos trabalhar o amor-próprio.