Ученые из Гарварда предупреждают: избыток сои может нарушить гормональный баланс

Harvard alerta: Esta proteína pode provocar "desequilíbrios hormonais" Harvard alerta: Esta proteína pode provocar "desequilíbrios hormonais"Créditos:Shutterstock Conteúdo Esta voz foi gerada com recurso a inteligência artificial, a partir do resumo do artigo original. Embora esta tecnologia tenha sido concebida para ser útil e precisa, pode conter erros. Feedback Se consideras que o áudio não está claro ou não reflete bem o conteúdo, envia o teu feedback. A tua opinião é importante para ajudar a melhorar esta funcionalidade! - Tofu, edamame e bebida de soja são fontes de proteína alternativas, populares em dietas veganas. Algumas pessoas reportam desconforto abdominal com o consumo excessivo. - Estudos de Harvard ligam o consumo excessivo de soja a desequilíbrios hormonais. Contudo, especialistas afirmam que é seguro consumir soja várias vezes por semana. - A soja pode prevenir osteoporose e reduzir riscos de certos cancros, mas a sua relação com problemas de tiroide e demência é preocupante. Conteúdo Este resumo foi criado com recurso a inteligência artificial. Embora esta tecnologia tenha sido concebida para ser útil e precisa, pode conter erros ou não captar todas as nuances importantes do artigo. Feedback Se consideras que o resumo não está claro ou não reflete bem o conteúdo, envia o teu feedback. A tua opinião é importante para ajudar a melhorar esta funcionalidade! Partilhar Embora o consumo de soja seja seguro e recomendado, em quantidades exageradas pode estar associado a alguns problemas de saúde, sobretudo para mulheres. Harvard associa o consumo de soja aos recetores de estrogénio, podendo estes provocar alterações hormonais prejudiciais. Tofu, edamame, bebida de soja, molho de soja e muitas outras opções. Apresentada como uma fonte de proteína alternativa, a soja faz parte da dieta de muitas pessoas, sobretudo, de quem tem uma alimentação vegana. Costuma incluir estes alimentos na sua dieta? Há quem diga que os efeitos secundários do consumo excessivo de soja pode levar a desconforto abdominal e cólicas. Porém, estudos de Harvard relacionam o consumo excessivo desta fonte de proteína com alguns desequilíbrios hormonais. Ainda assim, estes especialistas esclarecem que não precisa de fazer um corte radical. "A soja é uma fonte de proteína rica em nutrientes que pode ser consumida com segurança várias vezes por semana, e provavelmente com mais frequência, visto que oferece benefícios à saúde, especialmente quando consumida como alternativa à carne vermelha e processada", descrevem. Se por um lado, a soja é exaltada como um alimento saudável, por ajudar a prevenir osteoporose e proteger contra alguns tipos de cancros hormonais, como o cancro da mama e da próstata, por outro, estes alimentos tendem a ser evitados, devido à relação que apresentam com problemas de tireoide, demência e alguns tipos de cancro. Leia Também: Como reage esta parte do corpo quando come nozes diariamente? Como é que se relaciona o consumo de soja com os desequilíbrios hormonais? Ainda que dependa do estado geral de saúde das mulheres, estes especialistas reforçam que o desequilíbrio hormonal também está relacionado com o nível de processamento da soja que consome. Soja em grão, secos ou cozidos e edamame são exemplos de fontes de soja seguras e até bastante recomendadas, dado que são das opções menos processadas. Leia Também: 5 proteínas (veganas) que ajudam a reduzir a pressão arterial Não obstante, estes especialistas não descartam a desregulação hormonal associada ao consumo destes alimentos: "Como a soja pode ter propriedades estrogénicas, os efeitos podem variar dependendo do nível existente de hormonas no corpo". Mulheres que se encontram em pré-menopausa podem apresentar níveis elevados de estradiol (a principal forma de estrogénio no corpo humano) do que mulheres que já passaram pela menopausa. Nesse contexto, revelam que a soja pode atuar como um anti-estrogénio. Contrariamente ao efeito que produz em mulheres pós-menopausa, que pode agir como um estrogénio. Nestas situações, os efeitos nem sempre são claros ou imediatos. Contudo, há outros efeitos secundários da soja que podem estar associados a outras condições, como reações alérgicas. Tome nota dos sintomas mais comuns associados a um efeito alérgico. Nessas circunstâncias, de acordo com os profissionais de saúde do WbMed, deve procurar ajuda médica imediata. Eis os sintomas: Problemas respiratórios Coração acelerado Febre Gânglios linfáticos inchados Inchaço do rosto, lábios, boca, língua ou garganta Dificuldade para engolir ou aperto na garganta Comichão ou erupção cutânea Náuseas e vómitos Tonturas, sensação de tontura ou desmaios Cólicas estomacais Dor nas articulações 3 itens básicos da despensa que têm mais proteína do que um ovo Sem ideias para variar as suas fontes de proteína? Descubra aqui quais são estes três alimentos básicos que deve ter sempre na despensa. Médicos do Very Well Health garantem que contêm mais proteína do que um ovo. Inês Morais Monteiro | 08:05 - 23/07/2026