Эксперты развенчали 10 популярных мифов о беременности в Международный день

Notícias ao Minuto 09 Setembro 2026 13:36 Notícias ao Minuto 09 Setembro 2026 13:36 Durante a gravidez, vários mitos são comuns. O Dia Mundial da Grávida destaca dez deles. Especialistas do Memorial Healthcare System explicam a verdade. Um mito é que grávidas devem comer por dois. Na realidade, são necessárias apenas 300 calorias extras ao dia. Uma dieta equilibrada é essencial. Outro mito afirma que relações sexuais prejudicam o bebé. Sexo é seguro em gravidezes de baixo risco. As grávidas devem priorizar o conforto. Será que que há risco para o bebé ter relações sexuais durante a gravidez? E é mesmo verdade que é preciso comer por dois? Estes são alguns mitos associados à gravidez. Explicamos 10 deles neste Dia Mundial da Grávida, que se assinala esta quarta-feira, 9 de setembro. Os especialistas do Memorial Healthcare System revelaram tudo no seu website. Alguns dos mitos ainda são tidos como verdade para muitas pessoas. Conheça as explicações e os motivos pelos quais tem de parar de acreditar. 10 mitos sobre a gravidez Mito 1: Grávidas têm de comer por dois A explicação: "As futuras mães precisam aumentar a ingestão calórica durante a gravidez para sustentar o crescimento do bebé. Contudo, não é necessário dobrar as calorias. Na verdade, estudos sugerem que a maioria das mulheres precisa de apenas cerca de 300 calorias extras por dia durante a gravidez. Idealmente, essas calorias devem vir de uma dieta equilibrada, rica em frutas, verduras, grãos integrais e proteínas.” Leia Também: O que acontece ao fígado quando bebe refrigerantes todos os dias Mito 2: Relações sexuais podem prejudicar o bebé A explicação: “Durante uma gravidez de baixo risco, o sexo é completamente seguro. O líquido amniótico envolve e protege o feto no útero da mãe, portanto, não há motivo para se preocupar em afetar o bebé durante a relação sexual. Conforme cresce, as mulheres podem precisar de diferentes posições para o seu próprio conforto.” Mito 3: Náuseas só acontecem de manhã A explicação: “Pode ocorrer a qualquer hora do dia. Algumas grávidas descobrem que fazer pequenas refeições frequentes ao longo do dia ajuda a reduzir os sintomas de náuseas. Por outro lado, há mulheres com casos extremos de enjoo matinal.” Mito 4: Fazer exercício físico é perigoso A explicação: “Recomenda-se que as grávidas façam pelo menos 150 minutos de exercícios aeróbicos de intensidade moderada por semana. Atividades como caminhada, natação, bicicleta e ioga adaptada são geralmente seguras para a maioria das gestantes.” Mito 5: Grávidas devem evitar toda e qualquer cafeína A explicação: “É seguro consumir uma pequena quantidade de cafeína durante a gravidez. Recomenda-se que grávidas não consumam mais de 200 mg de cafeína por dia durante a gravidez.” Mito 6: Evitar o marisco e peixes A explicação: “A maioria dos mariscos e peixes de mar é seguro para consumo durante a gravidez. O salmão, por exemplo, contém nutrientes benéficos tanto para a grávida como para o bebé em desenvolvimento. No entanto, mulheres grávidas devem evitar peixes com altos níveis de mercúrio, como peixe-espada.” Mito 7: Evitar todos os queijos A explicação: “Queijos pasteurizados, como cheddar, mozzarella, queijo cottage e parmesão, são geralmente seguros para consumo durante a gravidez. No entanto, as grávidas não devem consumir queijos não pasteurizados, como brie e camembert.” Mito 8: Alimentos picantes prejudicam o bebé A explicação: “Não existem provas científicas de que alimentos picantes afetem negativamente o desenvolvimento do bebé. Algumas grávidas, no entanto, podem apresentar azia ou maior sensibilidade a alimentos picantes durante a gravidez.” Mito 9: Não levantar os braços acima da cabeça durante a gravidez A explicação: “ Trata-se de uma crença popular antiga, ligada à falsa ideia de que levantar os braços faria com que o cordão umbilical se enrolasse no pescoço do bebé. Não há qualquer fundamento científico para essa superstição. Os movimentos da grávida não afetam a posição do cordão umbilical do bebé.” Mito 10: É possível saber o sexo do bebé pela posição da barriga e pelos desejos da grávida A explicação: “As únicas formas precisos de identificar o sexo de um bebé são por meio de procedimentos médicos, como exame de sangue, ultrassom ou amniocentese.” O erro comum ao beber chá ou café que pode aumentar o risco de cancro O simples hábito de beber café ou chá pode estar relacionado com o aumento do risco de cancro. Em causa está um erro comum ao ingerir este tipo de bebidas. A conclusão é de um estudo realizado pela Universidade de Oxford. Adriano Guerreiro | 08:05 - 09/09/2026 Continua a fazer scroll para ver mais artigos