Психологи рекомендуют молодым людям заменить скроллинг в соцсетях на новые хобби для сохранения ментального здоровья

Liputan6.com, Jakarta - Lelah dengan pekerjaan atau rutinitas sehari-hari membuat kita membutuhkan pelarian sejenak. Mengisi waktu luang dengan berbagai kegiatan bisa menjadi cara sederhana untuk menyegarkan pikiran. Jika Anda sudah bosan binge-watching dan doomscrolling, mungkin ini saatnya mencoba hobi baru. Apalagi, anak muda pada zaman sekarang cenderung senang mengeksplorasi berbagai hal dan tidak jarang ikut tren karena FOMO. Hobi adalah kegiatan yang dilakukan untuk kesenangan dan relaksasi di waktu luang, bukan semata-mata untuk pekerjaan atau menghasilkan uang. BACA JUGA: Travis Kelce Ungkap Alasan Pilih Madison Square Garden Sebagai Lokasi Pernikahan dengan Taylor Swift Cakupannya pun sangat luas. Anda bebas mengeksplorasi berbagai aktivitas untuk menemukan sesuatu yang benar-benar disukai. Tidak masalah jika suatu kegiatan ternyata tidak cocok. Justru, mencoba berbagai hal merupakan bagian dari proses menemukan hobi yang sesuai dengan diri dan gaya hidup Anda. Memiliki hobi dapat membantu menjaga kesehatan mental dan membuat Anda tetap waras di tengah kesibukan. Hobi juga dapat membuat waktu luang terasa lebih bermakna dan produktif. Bahkan, ketika sudah menemukan kegiatan yang benar-benar disukai, Anda mungkin akan semakin rutin melakukannya. Melansir Cosmopolitan, Senin (7/9/2026), semakin banyak orang memilih mengurangi waktu di depan layar. Karena itu, memiliki hobi yang membuat Anda tetap aktif dan produktif bisa menjadi pilihan yang menarik. Hobi juga tidak harus mahal atau rumit. Anda bisa memulainya dari aktivitas sederhana yang mudah dilakukan di rumah, kemudian mengembangkannya sesuai minat dan kemampuan. Hobi untuk Menjaga Kebugaran dan Tetap Aktif Lari, pilates, gym, dan padel kini semakin populer di kalangan anak muda. Sering kali, anak muda mudah terpengaruh dengan olahraga yang sedang tren. Tidak apa-apa, justru ini bisa menjadi tanda bahwa Anda sedang menemukan hobi baru. Keempat olahraga tersebut memang memiliki karakter yang berbeda, tetapi semuanya sama-sama dapat membantu tubuh tetap bugar dan aktif. Ketika sudah ketagihan, Anda mungkin akan mulai mengikuti berbagai event, atau bahkan pertandingan dari olahraga favorit. Bergabung dengan komunitas olahraga juga bisa menjadi pilihan yang seru. Selain membuat tubuh lebih sehat, aktivitas ini dapat memperluas relasi, bertemu orang-orang baru dengan minat yang sama, dan membuat waktu luang terasa lebih produktif. Siapa tahu, olahraga yang awalnya hanya dicoba karena FOMO justru berubah menjadi hobi yang rutin dilakukan. Hobi untuk Mengembangkan Keterampilan dan Wawasan Jika Anda lebih nyaman menghabiskan waktu di rumah, eksplorasi hobi tetap bisa dilakukan sekaligus mengisi waktu luang secara produktif. Setelah pulang kerja atau sekolah, melakukan kegiatan yang disukai dapat menjadi cara sederhana untuk melepas penat. Memasak, membuat kue, belajar bahasa baru, bermain alat musik, dan menulis lagu bisa menjadi pilihan. Anda dapat memulainya dengan mencoba resep sederhana atau makanan favorit menggunakan panduan dari internet maupun video tutorial di YouTube. Belajar bahasa baru juga dapat dilakukan secara fleksibel melalui berbagai aplikasi dan sumber belajar online. Anda bisa berlatih sesuai waktu luang sambil mengasah kemampuan. Bagi yang ingin tantangan berbeda, bermain alat musik atau menulis lagu dapat menjadi alternatif. Kedua aktivitas tersebut tidak hanya menyenangkan, tetapi juga melatih kreativitas, konsistensi, dan keterampilan baru. Hobi untuk Mengasah Kreativitas dan Membangun Relasi Suka berinteraksi sekaligus ingin mengasah kreativitas? Book club, melukis, membuat scrapbook, merajut, dan mengadakan themed party bisa menjadi pilihan untuk mengisi waktu bersama teman, baik di rumah maupun di luar. Bergabung dalam book club memungkinkan Anda membaca buku pilihan sekaligus berdiskusi tentang cerita dan beragam sudut pandang. Selain menambah wawasan, kegiatan ini juga menjadi kesempatan untuk bersosialisasi. Bagi yang senang berkarya, melukis, membuat scrapbook, dan merajut dapat menjadi wadah menuangkan ide. Anda bisa membuat lukisan, menyusun kenangan atau goals dalam scrapbook, hingga menghasilkan berbagai kreasi dari benang. Sementara itu, themed party menawarkan keseruan mulai dari menentukan tema, menyiapkan dekorasi dan dress code, hingga menciptakan kenangan bersama. Berbagai hobi ini dapat membuat rutinitas lebih seimbang sekaligus menyenangkan.