Эксперт объяснила, как безопасно снижать вес при высоком давлении

Bị cao huyết áp nên giảm cân thế nào? Tôi bị huyết áp cao nhiều năm, uống thuốc đều đặn, gần đây tăng cân nhanh. Tôi nên giảm cân thế nào để không ảnh hưởng đến huyết áp? (Mai Thủy, Cần Thơ) Trả lời: Thừa cân, béo phì làm gia tăng nguy cơ cao huyết áp. Cơ thể tăng cân do tích mỡ, nhất là mỡ nội tạng, sẽ tạo áp lực cho tim, buộc tim phải hoạt động nhiều hơn để đưa máu đến các cơ quan. Điều này khiến lực cản trong mạch máu cũng cao hơn, dẫn đến tăng huyết áp. Thừa cân béo phì thường kèm theo các tình trạng như kháng insulin, rối loạn chuyển hóa, căng thẳng hệ thần kinh giao cảm, rối loạn thận và giữ nước. Các yếu tố này góp phần gây cao huyết áp ở người thừa cân, béo phì. Huyết áp cao ở người thừa cân béo phì dễ làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm như bệnh tim mạch, đột quỵ... Giảm cân là một trong những biện pháp hiệu quả để kiểm soát huyết áp cũng như giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Để giảm cân, bạn nên kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể bằng cách giảm khẩu phần ăn, chọn thực phẩm ít calo, giàu protein giúp no lâu. Xây dựng kế hoạch ăn uống, tính calo trong thực phẩm trước khi nấu nướng mỗi ngày để kiểm soát chính xác lượng calo nạp vào cơ thể. Để giữ huyết áp ổn định trong quá trình giảm cân, chị nên ăn nhiều chất xơ từ trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên cám, tránh ăn mặn, giảm lượng muối trong thực phẩm nạp vào cơ thể dưới mức 5 g mỗi ngày. Không uống rượu bia, hút thuốc lá. Tránh chất béo không lành mạnh từ thịt mỡ, thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ dưới nhiệt độ cao. Đồng thời, duy trì tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần với các bài tập như đi bộ, chạy bộ, đạp xe hoặc bơi lội để giảm cân, bảo vệ huyết áp, duy trì sức khỏe. Giảm căng thẳng, ngủ đủ giấc vừa hỗ trợ kiểm soát huyết áp vừa giúp giảm cân. Hiện Bộ Y tế đã phê duyệt một số loại thuốc có thể dùng trong điều trị béo phì, giảm mỡ bằng nhiều cơ chế như tăng đào thải mỡ, hạn chế hấp thụ chất béo từ thực phẩm... Tuy nhiên, bạn nên đi khám để bác sĩ tư vấn và chỉ định dùng thuốc phù hợp. ThS.BS Nguyễn Thị Kim Tuyền Đơn vị Nội tiết - Đái tháo đường Phòng khám Đa khoa Tâm Anh Quận 7