Четыре доступные специи, которые помогут облегчить запоры

Исследование выявило, что имбирь, куркума, корица и семена льна способствуют улучшению моторики кишечника и облегчению дефекации. Эти продукты, часто имеющиеся на кухне, могут стать эффективным натуральным средством против запоров при регулярном употреблении.

Перевод ИИ

Текст статьи доступен на языке оригинала.

Нажмите кнопку «Перевести статью» выше, чтобы сгенерировать перевод с помощью ИИ.

Оригинальный контент

Источник

MOMSMONEY.ID - Pernahkah Anda mengalami sembelit? Terasa tidak nyaman bukan? Tenang, ada beberapa rempah-rempah yang membantu BAB Anda lebih mudah, lo. Gangguan pencernaan berupa sembelit kerap dialami oleh sebagian besar orang. Kesulitan buang air besar membuat perut terasa tidak nyaman. Otomatis, aktivitas Anda pun juga terhambat. Penyebabnya bisa bermacam-macam. Misalnya saja kurang asupan serat, kurang minum air putih, hingga jarang berolahraga. Baca Juga: 4 Resep Smoothie Buah Sehat Kaya Serat untuk Atasi Sembelit Solusinya adalah dengan menerapkan pola makan yang sehat. Memenuhi kebutuhan serat dan air harian. Anda bisa mendapatkannya dari sayur-sayuran dan buah-buahan. Tak hanya itu saja, Anda juga perlu tahu bahwa ada jenis rempah-rempah yang membantu BAB Anda jadi lebih mudah, lo. Rempah-Rempah ini bahkan sering digunakan untuk memasak. Sehingga, kemungkinan besar selalu ada di dapur Anda. Berikut rempah-rempah yang membantu BAB Anda lebih mudah, sebagaimana dikutip dari www.eatingwell.com: Baca Juga: 7 Makanan Kaya Serat yang Bisa Mencegah Sembelit, Mau Coba? 1. Jahe Jahe menjadi salah satu rempah yang kerap digunakan untuk memasak. Aroma dan rasanya yang khas memberikan cita rasa tersendiri di setiap hidangan. Jahe sendiri juga adalah tanaman herbal yang bisa membantu meredakan gejala pencernaan, termasuk mual, kembung, dan sembelit. Jahe mampu untuk mendorong terjadinya pengosongan pada lambung. Anda bisa mengonsumsi jahe yang masih segar ataupun dalam bentuk bubuk jahe. Kemudian dicampurkan pada makanan Anda untuk mendukung kesehatan usus. 2. Kunyit Selain jahe, kunyit juga adalah rempah penting di setiap masakan, terutama masakan Indonesia. Biasanya rempah ini digunakan sebagai pewarna alami kuning pada hidangan. Dalam hal kesehatan, kunyit biasanya diandalkan untuk mengatasi nyeri haid. Hal ini berkat kandungan curcumin pada kunyit. Dalam penelitian membuktikan bahwa curcumin memiliki manfaat yang sama dengan jahe, yakni untuk mendorong terjadinya motilitas pada usus. Anda bisa menambahkan kunyit pada makanan Anda untuk mendapatkan manfaatnya bagi pencernaan. Baca Juga: 6 Kebiasaan Pagi yang Memperparah Sembelit, Perhatikan ya! 3. Kayu manis Rempah-rempah yang membantu BAB berikutnya adalah kayu manis. Rempah yang satu juga sering ada dalam banyak hidangan. Bahkan, saat ini juga banyak dessert maupun kue yang menambahkan kayu manis untuk memberikan cita rasa yang khas. Kayu manis mengandung polifenol bioaktif yang disebut cinnamaldehyde. Kandungan ini bisa membantu untuk meningkatkan terjadinya kontraksi otot yang menggerakkan saluran pencernaan. Hal ini pun akan memudahkan feses untuk segera keluar. Bagi penderita sembelit, kayu manis bisa menjadi obat alami. 4. Biji rami Selanjutnya ada biji rami yang juga bisa diandalkan untuk mengatasi gangguan pencernaan. Di dalamnya terkandung senyawa fenchone yang bisa membantu kontraksi usus di saluran pencernaan. Sehingga bisa membantu untuk mengurangi penumpukan feses. Anda bisa mencampurkan biji rami pada makanan atau pada secangkir teh yang diminum setelah makan. Itulah rempah-rempah yang membantu BAB Anda menjadi lebih mudah. Dalam kondisi darurat, Anda bisa langsung mendapatkannya di dapur. Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News