Ученые назвали основные причины головной боли у школьников во время учебы

06:32 م | السبت 05 سبتمبر 2026 مع بدء الدراسة وزيادة ساعات المذاكرة، يشكو بعض الأطفال من الصداع، خاصة بعد قضاء وقت طويل في القراءة أو استخدام الهاتف والكمبيوتر، وفي كثير من الحالات يكون الصداع مرتبطًا بعادات يومية يمكن تعديلها، لكن تكراره أو ظهوره بصورة شديدة قد يستدعي الانتباه وإجراء فحص طبي. وخلال السطور التالية نستعرض أسباب صداع الأطفال أثناء الدراسة وكيفية التعامل معه، وفقاً لموقع Healthline الطبي. أسباب الصداع عند الأطفال أثناء الدراسة إجهاد العين التركيز لفترات طويلة في الكتب أو الشاشات قد يؤدي إلى إجهاد العين، خاصة مع ضعف الإضاءة أو الجلوس أمام الشاشة لفترة طويلة دون راحة، يصاحب ذلك زغللة في الرؤية أو الشعور بألم حول العينين، ما يجعل فحص النظر خطوة مهمة إذا تكرر الصداع أثناء القراءة أو استخدام الأجهزة الإلكترونية. قلة النوم عدم حصول الطفل على عدد كافٍ من ساعات النوم قد يكون من أسباب الصداع، خاصة مع تغيير مواعيد النوم والاستيقاظ مع بداية الدراسة، لذلك يساعد تنظيم وقت النوم والاستيقاظ على تقليل الإرهاق وتحسين قدرة الطفل على التركيز خلال اليوم الدراسي. عدم تناول وجبة الإفطار يؤدي الذهاب إلى المدرسة دون تناول وجبة مناسبة إلى شعور بعض الأطفال بالتعب والصداع، لذلك من المهم الاهتمام بوجبة الإفطار وتوفير وجبات متوازنة خلال اليوم. الجفاف عدم شرب كمية كافية من السوائل، خاصة خلال الأيام الحارة أو مع النشاط البدني، يرتبط بظهور الصداع، وينبغي تشجيع الطفل على شرب الماء بانتظام خلال اليوم وعدم الانتظار حتى يشعر بالعطش الشديد. التوتر والضغط الدراسي القلق من الاختبارات أو كثرة الواجبات أو الخوف من النتائج يكون سببًا للصداع لدى بعض الأطفال، حيث يظهر الصداع في أوقات معينة، مثل قبل الامتحانات أو عند زيادة ضغوط الدراسة، لذلك من المهم منح الطفل فترات للراحة وتنظيم المذاكرة بدلًا من الضغط المستمر. الجلوس لفترات طويلة الجلوس لفترات طويلة في وضعية غير مريحة أثناء المذاكرة، خاصة مع انحناء الرأس والرقبة، يؤدي إلى شد عضلات الرقبة والكتفين، وهو ما يمكن أن يصاحبه صداع، لذلك يفضل أن يجلس الطفل على مكتب مناسب لطوله، مع الحفاظ على وضعية مريحة وتغيير وضعية الجسم من وقت لآخر. كيف يمكن الوقاية من الصداع أثناء المذاكرة؟ يمكن تقليل فرص الإصابة بالصداع من خلال تنظيم اليوم الدراسي واتباع مجموعة من العادات البسيطة، ومنها الحصول على نوم كافي، وتناول وجبات منتظمة، وشرب الماء على مدار اليوم، كما يفضل تقسيم وقت المذاكرة إلى فترات تتخللها فواصل للراحة، وتقليل استخدام الشاشات غير الضروري، مع توفير إضاءة جيدة ومناسبة أثناء القراءة. متى يحتاج صداع الطفل إلى طبيب؟ يفضل استشارة طبيب الأطفال إذا كان الصداع يتكرر بشكل واضح أو يزداد مع مرور الوقت أو يؤثر على الدراسة والنوم والأنشطة اليومية، ويحتاج الأمر إلى تقييم طبي سريع إذا كان الصداع شديدًا ومفاجئًا، أو حدث بعد إصابة في الرأس، أو صاحبه قيء متكرر، أو اضطراب في الرؤية، أو ضعف أو تنميل، أو صعوبة في الكلام أو المشي، أو إغماء، أو تشنجات.