В Фредрикстаде запустили программу «Активный Фредрикстад» для популяризации повседневной физической активности

– Jeg har aldri vært noe særlig god på den klassiske treningsøkta, sier Helene Gravning. Hun er kommuneoverlege i Fredrikstad kommune, men også innbygger og småbarnsmor. Derfor kjenner hun seg godt igjen i at det kan være vanskelig å få til trening i tradisjonell forstand. Samtidig vet hun at lavterskel hverdagsaktivitet har betydning. Aktive Fredrikstad: Litt er bedre enn ingenting Vi sitter for mye stille. Her i Fredrikstad er vi faktisk i norgestoppen når det gjelder inaktivitet. Dette er en av vår tids aller største helseutfordringer, og derfor tar kommunen nå grep. Målet er absolutt ikke at alle skal bli toppidrettsutøvere, for det er faktisk ikke så mye som skal til for å få en bedre helse. Tvert imot er det viktigste budskapet at hverdagsaktiviteten er den aller viktigste. Litt bevegelse er uendelig mye bedre enn ingenting. For å spre budskapet, har kommunen startet et eget ambassadørprogram gjennom «Aktive Fredrikstad». Disse ambassadørene er rett og slett vanlige, aktive folk i alle aldre. De representerer alt fra det offentlige og private arbeidslivet, til frivillige organisasjoner. Fellesnevneren er at de kjenner mange mennesker og har en viktig stemme i sine lokalmiljøer. Nå skal de bruke nettverkene sine til å slå et slag for at all aktivitet teller i hverdagen. Fredriksstad Blad vil publisere intervjuer med ambassadører hver dag frem til 28. juli. Du kan også lese intervjuene hos Fredrikstad kommune. – Jeg prøver å huske på det når jeg får dårlig samvittighet for å ikke alltid trene på den klassiske måten. Jeg prøver å fokusere på det jeg får til i hverdagen, og at det er viktig både for den psykiske og den fysiske helsen. «Herjer» sammen med barna Gjennom livet har hun vært innom blant annet håndball, speider, turn, dans og trening i forbindelse med svangerskap og barseltid. Nå handler aktiviteten først og fremst om det som faktisk lar seg gjøre i en travel hverdag. Hun sykler til og fra jobb på elsykkel. Det er praktisk, effektivt og gir samtidig litt økt puls og pust. I helgene går familien gjerne turer i skogen eller ved vannet, med matpakke og kakao i sekken. Mye av aktiviteten skjer sammen med barna. – Jeg leker med barna, hopper på trampoline, løper potetløp, hopper tau og svømmer. Alle slike ting må man ta med i aktivitetsregnskapet. Det er ikke nødvendigvis høyintensiv trening. Men det er bevegelse, fellesskap og tid sammen. Flere Fredrikstad-folk sliter: – En tydelig utvikling siden 2021 – Det trenger ikke være så avansert Helene er ærlig på at hun ikke nødvendigvis elsker trening. Samtidig mener hun at man må akseptere at kroppen trenger bevegelse, også når motivasjonen ikke kommer av seg selv. – Når alderen siger på, så skjønner man etter hvert at man må ta noen grep for å holde kroppen i gang. Å bygge litt overskudd for å ha mulighet til å gjøre det man har lyst til. Ikke nødvendigvis fordi man liker det, men fordi det er lurt. Rådet hennes er å holde det enkelt. Gjør noe du liker, får til eller synes er morsomt. Gå eller sykle til møter. Ta trappa. Velg noe som gir litt motstand og treningseffekt. – Det trenger ikke være så avansert. Hun trekker fram Fredrikstad som en by med mange muligheter for aktivitet. Familien sykler gjerne til Gamlebyen, går tur ved vannet på Kråkerøy eller i Fredrikstadmarka, bruker Bjørneløypa, utebadet på Kongsten og andre badeplasser. – Jeg er veldig glad i Fredrikstad. Det er veldig mange fine steder å besøke. BILDESERIE: Bjørnene i bjørneløypa Det handler ikke bare om den enkelte treningsøkta Da hun ble spurt om å være ambassadør for Aktive Fredrikstad, syntes hun budskapet traff godt. – Jeg tror jeg er et levende eksempel på at litt er bedre enn ingenting. I jobben som kommuneoverlege forsøker man å se de store sammenhengene. Aktivitet handler ikke bare om den enkelte treningsøkta, men om bevegelsesglede, natur, samhold, psykisk helse og inkludering. Hvor skal du bade i sommer? Her er over 60 flotte steder å velge i! Hun er opptatt av at barn og unge får gode oppvekstvilkår. Fritidsaktiviteter kan gi både fysisk aktivitet, tilhørighet og fellesskap. Derfor er det viktig at alle barn får mulighet til å delta på en form for fritidsaktivitet, uavhengig av familiens økonomi, og det finnes økonomiske støtteordninger for de som trenger det, sier hun. Aktivitet kan forebygge ensomhet Helene ønsker seg også møteplasser på tvers av generasjoner. Aktivitet kan være en arena der barn, unge, voksne og eldre møtes, bygger nettverk og forebygger ensomhet. Hun nevner blant annet Generasjonslekene som et eksempel på hvordan slike møteplasser kan skapes. – Aktivitet kan være en veldig fin arena for å bygge bro mellom eldre og barn og unge. For Helene handler folkehelse også om at voksne og eldre holder seg sprekere lenger. Det gir gevinster både for den enkelte og for samfunnet. – Hvis man klarer å holde seg aktiv og i gang, er det større potensiale for å utsette perioden med redusert funksjon og sykdom til nærmere slutten av livet. Budskapet hennes er enkelt: Det trenger ikke være perfekt, planlagt eller hardt for å telle. – All aktivitet teller. Temaer i artikkelen Følg det du er interessert i, og finn artiklene på For deg