Польза нутрицевтиков для памяти: как гинкго, витамины и лецитин улучшают когнитивные функции

Wer kennt es nicht: Ein Schlüssel, der unauffindbar ist, ein vergessener Name oder Konzentrationsschwierigkeiten bei der Arbeit – mentale Hänger kennt jeder. Auf der Suche nach natürlichen Wegen, die Gehirnleistung zu steigern, stößt man auf viele pflanzliche Wirkstoffe. „Pflanzliche Wirkstoffe, man nennt sie auch Nootropika, gewinnen als sanfte Unterstützung für das Gehirn immer mehr an Bedeutung. Sie fördern die Durchblutung im Gehirn, schützen die Nervenzellen vor oxidativem Stress und können die Konzentration sowie die Erinnerungsfähigkeit spürbar verbessern“, so die Apothekerin. Allen voran sei hier der Ginkgo (biloba) zu nennen. „Der Extrakt aus den Blättern des Gingkobaumes verbessert die Fließeigenschaften des Blutes und fördert die Mikrozirkulation im Gehirn, wodurch auch die kleinsten Blutgefäße besser erreicht und versorgt werden. Dadurch kommt mehr Sauerstoff in die Gehirnzellen und der Energiestoffwechsel wird angeregt. Der Ginkgo ist bereits lange auch als Arzneimittel zugelassen, was bedeutet, dass es sehr viele und gute Studien dazu gibt. Auch bei leichter Form von Alzheimer wird der Ginkgo angewendet.“ Alt aber gut: Knoblauch für das Gehirn Auch der Knoblauch werde seit Langem als Unterstützung für die Gedächtnisleistung angesehen. Er schützt die Gefäße vor Ablagerungen und unterstützt so einen gesunden, ungehinderten Blutfluss bis in die kleinsten Kapillaren, sagt Kittinger-Zöchling. „Außerdem schützt Knoblauch durch die Schwefelverbindungen und Antioxidantioen auch vor Schäden durch oxidativen Stress und Entzündungen. Anerkannt ist seine Wirkung bei erhöhten Blutfettwerten und zur Vorbeugung von „Arterienverkalkung"(Arteriosklerose).“ Pflanzenstoffe, die Entzündungen im Gehirn lindern können „Kurkuma ist eines der wichtigsten pflanzlichen Entzündungshemmer. Der aktive Wirkstoff der Gelbwurz ist ein starkes Antioxidans. Curcumin kann die Blut-Hirn-Schranke passieren und hilft, entzündliche Prozesse im Gehirn einzudämmen. Der Vitalpilz Hericium sei auch in dieser Gruppe zu nennen, dessen Inhaltsstoffe die Ausschüttung des Nervenwachstumsfaktors (NGF) stimulieren. Das fördert die Bildung und Reparatur von Gehirnzellen.“ Was Adaptogene sind und wie sie wirken? "Adaptogene sind Pflanzenstoffe, die allseitig den Gesundheitszustand verbessern, also allgemein kräftigend wirken und damit auch wesentlichen Einfluss auf das Gedächtnis haben. Allen voran helfen Adaptogene dem Körper (und dem Geist), besser mit Stress umzugehen und Stress ist einer der größten Blockierer für ein gutes Gedächtnis. Der bekanntesten ist der Ginseng oder Panax Ginseng. Ginseng verbessert die Reaktionszeit und unterstützt die geistige Ausdauer bei komplexen Aufgaben. Auch die Rosenwurz (Rhodiola Rosea) ist ein Adaptogen. Sie erhöht die Widerstandskraft gegen mentalen Stress, bekämpft Müdigkeit und steigert die geistige Leistungsfähigkeit in Stressphasen." Wie Vitamine dem Gedächtnis helfen können Vor allem die B-Vitamine unterstützen das Nervensystem und den Energiestoffwechsel im Gehirn, aber auch die Bildung von Botenstoffen (Neurotransmitter) im Gehirn. Bei einem Mangel sinkt die Gedächtnisleistung und Reizbarkeit. B12 ist zudem für den Aufbau der Schutzschicht der Nervenfasern zuständig. Vitamine C und E sind wichtige Antioxidantien, daher schadet es oft nicht, mit einem Mix aus mehreren Vitaminen zu starten. Die Omega 3 Fettsäuren machen einen großen Teil der Gehirnstruktur aus und helfen daher bei der Konzentration. Angefangen in der Schwangerschaft bis ins hohe Alter kann die Fettsäure DHA die Gehirnfunktion aufbauen und verbessern. Vor allem hippelige Schulkinder profitieren meist von einer Einnahme. Was es mit Lecithin auf sich hat "Lecithin (Phosphatidylcholin) ist kein einzelner Stoff, sondern ein komplexes Gemisch aus Fettsäuren, Phosphorsäure und Cholin und ist ein fundamentaler Baustein unseres Körpers: Jede einzelne unserer Zellmembranen – insbesondere die der Nerven- und Gehirnzellen – benötigt Lecithin, um elastisch, stabil und funktionstüchtig zu bleiben. Außerdem wird Cholin in den wichtigsten Bitenstoffen für das zentrale Nervensystem umgewandelt: Acetylcholin. Es steuert die Signalübertragung zwischen den Nervenzellen und ist maßgeblich für das Lernen, das Kurz- und Langzeitgedächtnis sowie die Konzentrationsfähigkeit verantwortlich. Nimmt der Acetylcholinspiegel ab – was im Zuge des natürlichen Alterungsprozesses häufig vorkommt –, kann dies zu spürbaren Gedächtnislücken führen. Als Ergänzung sei noch der grüne Tee genannt, denn die Kombination aus dem Antioxidans EGCG und der Aminosäure L-Theanin schützt die Nerven und sorgt gleichzeitig für einen Zustand entspannter Wachsamkeit." Was es vor der Therapie zu beachten gilt "Zu aller erst Ursachenforschung: Vergesslichkeit kann oft auch harmlose Ursachen wie Schlafmangel, Flüssigkeitsmangel oder anhaltenden Stress haben. Auch eine unentdeckte Schilddrüsenunterfunktion oder Depression kann dahinterstecken. Pflanzliche Gedächtnishilfen wirken nicht sofort. Eine spürbare Verbesserung tritt meist erst nach einer regelmäßigen Einnahme von mindestens ein paar Wochen ein. Die Adaptogene helfen meist schon nach einigen Tagen. Dann ist auch noch auf Wechselwirkungen zu achten: Insbesondere Ginkgo-Präparate können die Blutgerinnung beeinflussen. Wenn zusätzlich Medikamente eingenommen werden, sollte man sich unbedingt in der Apotheke beraten lassen und gegebenenfalls mit dem Arzt Rücksprache gehalten werden."