Научные данные не подтверждают эффективность ромашки как средства от бессонницы

Исследования показывают, что традиционные успокаивающие свойства ромашки не имеют достаточной научной базы для лечения инсомнии. Эксперты призывают не приписывать растению чудодейственных свойств и использовать его лишь как элемент ритуала расслабления.

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Entenda VER COMENTÁRIOS Carregue mais A camomila é uma das ervas mais conhecidas quando o assunto é chá e bem-estar. Seu aroma delicado, sabor suave e associação tradicional com momentos de relaxamento fizeram com que a bebida conquistasse espaço na rotina de muitas pessoas. Seja no fim do dia ou durante uma pausa, a infusão costuma ser lembrada como uma opção reconfortante. A relação da camomila com os cuidados tradicionais é antiga. Uma publicação da Universidade de São Paulo (USP) dedicada à planta destaca seu uso medicinal histórico e também apresenta informações sobre suas características botânicas, cultivo e diferentes possibilidades de utilização. A obra faz parte da Série Produtor Rural, da Escola Superior de Agricultura Luiz de Queiroz (Esalq). Além do uso em infusões, a camomila também pode aparecer em preparações culinárias. Suas flores são utilizadas em diferentes receitas e podem contribuir com aroma e sabor característicos. Por isso, a planta ultrapassa o tradicional lugar de ingrediente para chá e também pode ser explorada na gastronomia. Apesar da fama de bebida calmante, é importante separar tradição de evidência científica. Pesquisas preliminares investigam possíveis efeitos da camomila sobre ansiedade e outras condições, mas ainda existem limitações importantes nas evidências. No caso da insônia, por exemplo, as informações disponíveis são consideradas insuficientes para afirmar que a camomila seja um tratamento eficaz. Isso não significa que uma xícara de chá não possa fazer parte de um momento de relaxamento. O próprio ritual de preparar uma bebida quente, desacelerar e fazer uma pausa pode ser agradável dentro de uma rotina de autocuidado. O importante é não atribuir à camomila propriedades milagrosas ou esperar que ela substitua cuidados de saúde quando eles forem necessários.